1日1分するだけで腹筋を手に入れる方法
いま、
あなたのお腹は引き締まっていますか？
それとも、
ぽっこりとお腹がでて
ズボンにお肉がのっていますか？
これを知らなければ、
着たい服もたるんだお腹のせいで
着ることができず、ワンパターンコーデ。
ましてやボディラインの見える
ちょっぴりセクシーな服なんて着れません。
いつまでも
ぷよぷよなお腹のままでは、
彼氏どころか、異性に相手にもされない
魅力のない女性になってしまいます。
これを知っていれば
タイトな服でもキレイな女性らしい
ボディラインがくっきりとみえ
異性はもちろん、
女性からも憧れられるスタイルを
手に入れる事ができます。
引き締まったお腹がほしいけど、
なにをしていいのかわからない、、
そんなあなたに
１日たったの１分行うだけで
ぽっこりお腹とおさらばできます。
その方法はというと、
プランクです。
一度は聞いたことのある
筋トレメニューですね。
プランクには
続けたくなる4つの効果があります！
1.基礎代謝があがり痩せがた体質へ
2.ぽっこりお腹の解消
3.猫背の改善
4.肩こりや腰痛の予防・改善
痩せやすい体質になるだけではなく、
部分痩せ効果も期待できちゃいます！
プランクにはいくつかやり方がありますが、
初歩的な方法をご紹介します。
１．肘と膝を床につけ、肘と脚は肩幅にひらく。
２．両膝をのばし、30秒間その姿勢をキープする。
たったのこれだけです！
初めはとてもきつく感じるので、
1日30秒×2セットから始めていきましょう。
慣れてきたら、
１分×２セットと増やしてみてください。
継続して行う事が大切なので、
あなたのペースで大丈夫です。
１日だけでも
かなり筋肉痛になります、、
筋肉痛がひどい時は
無理をせずに１日あけて行ってくだい。
今日から
まずは１週間がんばりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
