「20歳以上女性限定」何度もダイエットに挑戦するが１ヶ月以上も続かずリバウンドを繰り返してきた社会人女性がたったの３ヶ月でたて線のあるお腹を手に入れ６ヶ月以上リバウンドなく体型維持し続けている話
何度もダイエットに
挑戦し続けても
リバウンドを繰り返し
いつまでも痩せられない
✅食べるのが大好きで我慢できず
２週間もダイエットが続かない
✅色んなダイエットを試したが
リバウンドを繰り返している
✅食事制限をしてるのになかなか痩せない！
✅着痩せタイプで体型を隠し続けている
✅デブまではいかないけど
自分の体型に満足していない
✅痩せたい気持ちはあるのに
自分にあまえてばかりで変わるができない
✅細くてキレイな女性をみると
『あんな体型になりたいな、、』
と、自分の体型と比べてしまい落ち込む
✅「ノースリーブやボディラインの見える
服も可愛くきこなしたい！」
でも、着痩せする服ばかりで
ワンパターンコーデ、、
✅細身の友人と並んで写真を撮る時に
わたしだけゴツく見えてショック。
✅彼氏や好きな人がいるけど、
脱いだら隠れデブがバレるのが
怖くて先に進めない！！
え、これって
わたしのことだ。
と、共感したあなた。
人生最後のダイエットに
する事ができるチャンスが
目の前にきています！
あなたはこれから
モデルのようなスタイル
を手に入れて、
女性からも男性からも魅力的にみらる
憧れの女性へかわり
一瞬にしてあなたを見る目が変わります。
痩せると人生が
変わります。
今日からダイエットする！
と、スタートしてみたものの
ダイエット法がありすぎて
何をしていいのかわからない。。
とりあえず食事制限からはじめ
急に野菜中心の食事、
お菓子やデザートは禁止、
など自分なりに努力したけど
2週間以上続けることができずに
いつの間にかやめてしまったり
一時的な結果をみて痩せた満足感で、
すぐリバウンドをしてしまった。
そんな経験はありませんか？
リバウンドを繰り返して
ダイエットにとらわれた
人生になっていませんか
実はこれすべてわたしの事なんです(笑
わたしもリバウンドを繰り返し、
なかなか痩せる事ができずに
悩まされていました。
しかし！
そんな私でもダイエットを成功し
半年以上、体型維持しつづけてます。
そんな同じ悩みをもった
あなたでも
痩せれることを
知って欲しんです！
あなたの貴重な
３分を私にください。
必ず変われることをお約束します。
※誠に恐れ入りますが、
20歳以上の女性限定ですので、
ご了承ください。
初めまして、
やまちゃんです！
福岡出身の21歳です。
普段はアパレル関係に勤めながら
ダイエットサポーターという
お仕事もしています！
わたしも自分の体型に自信がなく、
ダイエットをはじめても
1ヶ月以上続けることができませんでした。
すぐ結果をえたいことばかり考え
極端な食事制限をおこない、
2、3キロ痩せた満足感で
結局もとの体重へもどってしまう。
といった事をくりかえし、
全然痩せることができずに
ずっと悩んでいました。。
しかし！
ある方法をおこなったことで
ダイエットを成功し
人生がかわりました！
今ではリバウンドなく
好きなものをたべながら
毎日たのしく過ごしていますが、
昔は数多くのダイエット方を
ためしては成功せずを繰り返し、
３年もダイエットに
とらわれていました…。
それまではというと、、
見た目はそこまでデブ！
といった体型でなく、
細くも太くもない標準体型でした。
しかし、社会人になり、
慣れない仕事内容や
人間関係でひどく悩まされた
時期がありました。
仕事も忙しいし、
当時彼氏もいないわたしにとって
癒しもなにもない。。
そのストレス発散が食事でした。
これがきっかけで、
お弁当があるのに、
コンビニでデザートを買い食べる。
移動時間では
チョコレートを食べ続ける
夕食後も
スナック菓子を１袋たべ、
ドリンクはコーラ。
寝る前にアイスクリーム
とにかく
常に何かを食べていました。
そんな毎日を過ごせば
体重はどんどん増えていきました。
久しぶりに
会う友人からには、
「え、なんか太った？」
「二重顎じゃん！笑」
「前の方が可愛かったわ〜」
など、言われまくりました。
これはやばい。
今日からダイエットする！！
と、決心したものの、
運動はしたくなかったので、
とりあえず、
ファスティング３日間。
効果はあり！
２キロ近く痩せたことに満足し、
はい、リバウンド。
次は野菜中心の生活。
１週間も続かずもとの食生活へ
と、いろんなダイエットをしては
やめてを繰り返していました。
痩せている人は体質だから、
私はどーせ
痩せない体質。
と、開き直っていました。
洋服を選ぶにしても、
着痩せするものばかり
買ってしまい、
いつしかワンパターンコーデ
マネキンが着ている服が可愛くて
いざ、試着室へ、
え、なんか太ってみえる。
てかまず、
似合って無いわ！
と、かわいいと思った服も、
自分の体型のせいで
着るにもきれず、
ファッションも
楽しめなくなっていました。
いつしか、
着痩せして見えるならいっか！
ぷよぷよのお腹も隠しちゃえ～
と、ダイエットの熱も無くなり
現実からそむけていました。
体型を必死に隠しながら、
痩せないまま１年がたったある日
うれしいことに
細身で身長のたかい彼氏ができました。
付き合いも順調に進んでいましたが、
私が変わるきっかけとなった
ある事件がおきました。。
彼とはじめての夜がきて🏩
ドキドキとわくわくでいっぱいでした。
そして、
一緒にお風呂に入るぞとなったとたんに、
彼の顔色が変わり、、
『え、意外とお腹出てるね…』
『服着てたら痩せてみえたけど
ぽっちゃりだね、笑』
『ちょっとビックリしたわ、』
人生最大のショックでした。
思えば元カノは細くて
モデルの様なスタイルでした
こんな分厚くてぷよぷよなお腹じゃ
夜も楽しめないし、もう脱げない!!
と、思った私は
絶対痩せて、たて線がうきでるぐらい
引き締まったお腹を手に入れて
ぞっこんになるぐらい
変わってやる!!!!
と、メラメラと燃え上がりました。
そして、
自慢したくなる
スタイルのいい女性になって、
離したくなくなるぐらい
魅力的なボディを手に入れてやる!!!!
と、人生で初めて
本気のダイエットが
スタートしました。
さっそく、
ネットでダイエット方を調べたり、
動画をみて運動をしたり
やれる事をやりました。
今まで失敗してきたわたしが
そう簡単にもいかず、
筋トレをするが
筋肉痛がきて1週間で終了。
糖質制限ダイエットするが、
我慢できずに食べてしまい、
リバウンド。
全然うまくいきませんでした
1週間はつづけられたものの、
友人とのお出かけの際に
｢今日だけいいっか、
食べないのも友達に悪いし、
明日からまた頑張れば大丈夫～！｣
と、
自分にあまえてばかりでした。
そんなある日、
中学の同窓会がありました。
わたしと同じ部活だった友達は
わりとぽっちゃりな女の子でした。
そんな子が
ぽっちゃりだった面影はなく、
細くて魅力的な女性へかわっていました。
え？ぽっこりお腹はどこへ😦
どうやってこんなに変わったの！
会って速攻、
何をしてそんなに痩せたの!!
と、痩せた方法を聞き、
その子にある方法を
教えてもらった結果、
1週間、2週間、、
気づけば1ヶ月以上も
継続的にダイエットをつづけていました。
何をしても
続かず、なんどもリバウンドを
繰り返してきた私がですよ！
とくに、
見た目のスタイルが
ものすごく変わりました！
(うっすらと縦線が､､!?)
慣れてきた頃には
自分にあったダイエット方や
食事管理などをおこなっていき、
好きなものを食べながらも
痩せれるようになりました。
ダイエット=キツい
といった思いもなくなり
いまでは
ダイエットを
ルーティーン化でき
継続的に行えています！
久しぶりに会う友人からも
『痩せた！？』
『めっちゃスタイルいいよね！』
『前より可愛くなったね』
と、言われるようになりました。
今まで自信がなかった
自分の体型に自信がもてるようになり
パンツのサイズもMからSサイズへ変わり
夏には水着も堂々と
着れるようになりました。
体型隠しに必死の
ワンパターンコーデから
色んなジャンルのコーデにも
挑戦することができ、
ファッションも楽しめています！
そして、
私をバカにしてきた彼氏には
『お腹出てないじゃん！
見た目かなり変わったね』
『クビレもハッキリして
なんかエロい笑』
と、私に対する気持ちも変わり
後ろからお腹に手を回し、
ひっついてくるようになりました。
そして、
夜も求めてくる回数も増え
幸せいっぱいです🙈
彼が私に対する目線が変わって
自慢の彼女になりとても幸せです。
ダイエットを本気にさせてくれた
彼には感謝しています。
そして変わった私をみた友人から
どうやって痩せたの？
何をしてそんなにかわったの！！
と、聞かれることが増えました。
私が成功した
ダイエット方法をアドバイスしながら
日々連絡を取り合っていました。
その子もなんども
リバウンドを繰り返していましたが、
あっという間に1ヶ月が経ち、、
『3キロ落ちた！！』
と嬉しい報告が。
そのまま、2ヶ月、
3ヶ月！
と、続けることができ、
リバウンドなく
今でも体型維持しつづけています！
その子からは
『今まではすぐ諦めてたけど
1ヶ月なんてよゆーだった！』
『食事や運動をきにしなくても
いつの間にか日常化して
苦痛なく、楽にやせてたよ〜』
『本当にありがとね！』
と言われ、
こんなにキラキラして
変わることができるんだ。
わたしと同じ悩みをもった人達にも
変われることを伝えたい！
と、思いダイエットサポーター
を目指しましたが
普段は働いてるので
一人ひとりにサポートするのは
実際きびしいです。
でも、
リバウンドを繰り返し
どうしていいのか分からない
方々を多く救いたい！
その気持ちから、
多くの人に伝えることができ
いつでも、どこでも
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本気で変わりたい！
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人それぞれ体型も
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色んな方のダイエットに対する
悩みや意見を
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なので、
ここまで読んで頂いたあなただけに
特別にプレゼント内容を
少しだけ公開します！
第1章:痩せやすい体質への近道
ダイエットを行ううえで
1番大切なのは、
体内からかえることです。
これをしないと
何度もダイエットをおこなっても
成功せず、リバウンドを繰り返します。
実際にわたしが
おこなってとても重要だと
実感したことです。
第2章:
食べながらリバウドしない体質へ
リバウンドなく
健康的に痩せるには
食事管理が必要不可欠です。
しかし、
食事制限のダイエット方法は
たくさんありすぎて
結局なにが1番いいの？
とおもいます。
そこでわたしがしてきた
我慢することなく
食べながら痩せる方法について
紹介していきます。
第３章:忙しいあなた向け筋トレ方
実際、やせるのは簡単です。
くびれたウエスト、
引き締まった腕や脚。
これを手に入れることで
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個人情報の抜き取りなどはありませんので
ご安心ください。
変われるチャンスが
目の前にあるのに
まだ行動にうつせていない
あなた！
いまのままでいいのですか？
・なんどもリバウンドを繰り返してる
・ダイエットが1ヶ月以上続かない
・変わりたいけど自分1人じゃ無理！
・ダイエット方法がありすぎて分からない
・見返したい相手がいる
ひとつでもあてハマる
あなた。
このチャンスを逃すと
変わる事はできず、
だらしない体型のままです。
ここまで見ていただいてる方は
全体の1％だと思います。
この1％のあなた。
本気で変わりたい意思があるのに
このチャンスを逃すのは
もったいないです！
私も体型維持をするのに
今でも頑張っています。
あなただけではありません。
一緒にいまの日常をかえませんか？
最後まで読んでくれた
あなたなら必ずかわれます。
本気で変わりたい
あなただけに
私は全力でサポート致します。
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※本気で変わりたい方向けです。
中途半端な気持ちの方は
受け取らないでください。
わたしも変わりたくて
色んなダイエットをしてきました。
失敗を繰り返し続けて3年…
やっと変わる事ができました。
見た目がかわるだけで
人生が180度変わります！
次はあなたの番です。
私が3年かけて変わった事を
あなたには3ヶ月以内に
痩せやすい体質へ変わり
きつい思いをせずに
リバウンドなく
最短で結果を得て欲しいです。
ここまで読んでいただいた
そんな意思の強い
あなたを待っていました。
わたしが変わることができた
ダイエット方法を詰めこんだ
テキストを受け取ってほしいです。
そんなあなたに
私は全力でサポートし、
変われる事を約束します。
このチャンスをつかんで
一緒にスリムな身体を
手に入れましょう！！
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あなたからのメッセージを
お待ちしています。
やまちゃん。
人生最後のダイエットにしませんか？
こんにちはやまちゃんです！
あなたは１ヶ月以上
ダイエットを続けたことがありますか？
今回お話しすることは
１ヶ月以上継続的にダイエットを
行うことができる３つの秘訣をお伝えします。
これを知らないあなたは、
鏡でみる自分の姿をみて
ぽっこりお腹でぷよぷよの二の腕。
このままではダメだ、
今日からダイエットするぞ！
と、食事制限や適度な運動を
しながら1週間頑張ってみたものの、
きついなー。
今日だけ休んでもいいっか、
また明日から頑張ろう〜。
その日をきっかけに
いつのまにかダイエット終了のおしらせ…
何度も挑戦するが、
痩せることすらできずに
同じ事を繰り返し、デブのままのあなたです。
最後まで読んでくれたあなたは、
今日をきっかけにダイエットをスタートし、
1週間、2週間、、。
気づけば1ヶ月！
ストレスなく継続的にダイエットを
行うことができ、ルーティーン化できます。
そうする事で頑張らなくてもいつのまにか
痩せやすい体質へ変わり、
1度手に入れたその
くびれたお腹にスラッと細く伸びた脚と腕。
リバウンドすること無く
好きな物をたべながらも
そのままの体型を維持し続けることができます。
これで最後のダイエットにし、
あなたも生まれ変わりませんか？
本気で変わりたいあなただけ
このまま読み進めてください。
これからダイエットを
行ううえでこの3つを意識して
成功させましょう！
1.｢数値｣を目標にしない
真っ先に決めたくなるのが目標となる数値です。
しかし、｢〇〇kgになる｣
といった目標をたてるよりも、
ダイエットが成功したら、
ボディラインの見える服を着たりと
何をしたいかを想像して
｢未来の自分｣を明確にイメージ
する事が大事です。
2. ダイエットの｢期限｣を決めない
その期限までに達成できそうにないと
気持ちも落ち込みます。
これがダイエットが続かない原因です。
期限は決めずに
ゆっくりあなたのペースで進んでいく
ことが大切です。
続けることに意味があるので、
ダイエットに｢失敗｣することはありません。
3. 好きなものを｢我慢｣しない
心理的に『禁止』されるほど
気になってしまうのが人間です。
お菓子を食べない！
といったルールを1日でも破ってしまうと
モチベも下がり、
ダイエットを途中でやめやすくなります。
週1回好きなものを食べていい日をつくり
食べることに罪悪感をもたないことが
モチベーション維持のポイントです。
ダイエットはあなたが決めて
スタートさせたものです。
厳しくするのもあまえるのもあなた次第です。
ここまで読んでくれたあなたなら
必ずダイエットを成功し、
マネキンのように
どんな服を着ても着こなすことのできる
魅力的なスタイルを
手に入れることができるでしょう。
わたしも体型維持をいまでも続けているので
一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
○○はデブな印象を与えてしまう。
こんにちは
やまちゃんです！
あなたは自分の後ろ姿を
気にしたことはありますか？
実は、
自分からは見えにくいからこそ、
背中のお肉がめだっています！
今からお話しすることを
知らないあなたは、
薄着で露出がふえる夏に
水着や夏らしくチラッと背中が見えた服を着ても
正面ばかりにきをとられ、
気づかなかった背中の「たるみ」があらわに…。
このたるみのせいで、
きれいな女性の印象なんて遠ざかり、
実年齢より老けて見えてしまいます。
どんなに
くびれたお腹を手に入れたとしても、
背中のたるみだけで印象は最悪です。
いつまでも
キレイで若い女性でいたいですよね。
このまま最後まで
読みすすめてくれたあなた。
たるみひとつない引き締まった背中。
そして男性からには
守りたくなるような小柄な女性。
といった印象を与える事ができ、
あなたが一人で待ち合わせしている
時にも声をかけれたり、、
なんてことも！！
ダイエットをがんばっているあなたも、
そんな後ろ姿美人になりませんか。
後ろ姿美人を目ざしたいあなたに、
忙しくても寝る前にするだけで
引き締まった背中を手に入れる方法を
教えちゃいます！
まず、メリットとしては、
・基礎代謝量アップで｢ヤセ体質｣
・猫背を改善して｢スッキリ背中｣
・肩こりの予防・改善
の効果が期待できます。
背中を鍛えるだけでも、
いまよりもっと痩せやすい体へ近づき、
体型維持やダイエット成功に
重要な箇所になります。
それではさっそく、やっていきましょう！
1.うつぶせになり、足は肩幅にひらきます。
2.両手を背中のうしろで組みます
3.息をはきながら上半身を４秒かけて持ち上げます。
4.あがるとろまで上げたら、戻します。
１日１０回２セットおこなっていきましょう！
忙しいあなたでも、寝る前に毎日行うだけで
徐々に背中のたるみもなくなり、
背中に天使の羽が浮かび上がってきます。
毎日の積み重ねが
あなたの体型をつくりあげていきます。
継続的におこなうことが重要です。
夏には水着をどうどうと着る事ができ、
背中のみえたセクシーな洋服も着こなした
後ろ姿美人を手に入れましょう！
最後まで読んでくれたあなたは
必ず変わることができます。
いつも読んでいただき、
ありがとうございます。
極太の太ももで悩んでるあなたへ。
こんにちは
やまちゃんです！
むっちり太もも、
どうにかしたい！
そんなあなたに、
今からお話しすることを
知らないままだと、
デニムを履いた
鏡に映る自分の姿、、。
横に広がるごくぶとの太もも。
信じられない。。
デニムを履きたくても
太すぎる、絶望てきだ、
これからあう友人は
ふくらはぎから太ももが
同じ太さですらっと伸びた脚。
やっぱり脚のラインがみえる
服なんてきれない！！
と、いつもの
ワイドパンツやロングスカートで
極太な脚を隠し続けることになり、
ワンパターンコーデで
ファッションも楽しめません。
最後まで読み進めてくれた
あなた、
スキニーパンツを履いたとしても
ふくらはぎから太ももまで、
すらっと伸びたラインを手にいれ、
久しぶりに会う友人からも、
『スキニーなんて珍しいね
似合ってる！』
脚そんなに細かったの！？
足見せないなんてもったいないよ〜
と褒めちぎられます。
脚を隠してきたワンパターンコーデから
スキニーパンツも似合う
幅広くファッションを楽しむ事ができます。
そんな美脚を手に入れたくありませんか。
変わりたいあなたに
「太ももがみるみる細くなるストレッチ」
をお伝えします！
今日からあなたも
美脚を手に入れる事ができます。
今すぐできる
簡単な筋トレなので、
さっそくやっていきましょう！
1.脚を肩幅にひらく
2.片足を前に膝が90度になるよう踏み出す
3.踏み出したまま、お尻から頭まで一直線にキープ
4.踏み出した足を元に戻す
スクワットを片足ずつ行うイメージですね。
これを左右10回３セット
行いましょう！
おしりから太もも裏の筋肉を
鍛えることができ、脂肪燃焼効果と、
極太の太ももが引き締まります。
とても簡単なので、
朝や寝る前、仕事の休憩中などにも
ストレッチ感覚でおこなえます。
あなたのちょっとした積み重なりで
スキニーパンツが似合う
すらっとした脚を手にいれることができます。
ダイエットには
小さな努力も大切です。
こつこつ
気軽に取り組んでいきましょう！
最後までみていただき
ありがとうございます。
テレビをみながあれをするだけで腹筋が！
こんにちはやまちゃんです！
テレビやスマホを見ている時
あなたは何をしていますか？
横になって片手にはスナック菓子。
ボリボリ食べながら
みるテレビはもう最高ですよね。
この何気ない日常でも
ぷよぷよのお腹を引き締めることができます！
これを知らないあなたは、
2.3時間も姿勢の悪い状態で
テレビを見続け、なにげない行動が
痩せにくい体をつくりあげます。
見ているだけじゃお口が寂しくなり、
ちょっとぐらいいいか！
と、スナック菓子へ手が伸び、、
半分だけ食べるつもりがひと袋食べちゃった！
といった状態になり
いつのまにか体重は戻ってしまいます。
これを知ったあなたは、
仕事で忙しいあなたでも
時間をとることなく、
楽しくテレビをみながら
お腹や太ももが引き締めることができ、
なにげないこの日常で、
いつのまにか痩せていた！
と、キツい思いをせずに
ぷよぷよのお腹から夢のたて線のある
腹筋を手に入れることもできちゃいます。
テレビをみながら
楽に体を引き締める事ができる方法とは。。
足を曲げるだけです!!
この人は何を言ってるの？
なんだよ、曲げるだけって。
簡単に言いすぎましたね(笑
ちゃんとやり方もお伝えしますので
安心してください。
それではさっそくやっていきまきょう！
1.座った状態で脚を伸ばします
2.後ろで手を床につけて脚を浮かせます
3.ぐっ！と脚を胸に近づける
はい！これだけですっ
これを10回以上はしてください。
よゆーができた人は何回でも
テレビをみながらすると
腹筋のあるお腹にすぐ近づきます！
座っている時にお腹に目線をやると
スボンにお腹がのっている。
このままでいいんですか？
嫌ですよね。
でも、わたしでもできるかな。。
運動も苦手だし、絶対続かいない…
大丈夫です！
そんなあなたでも毎日何も考えずに行えます。
1ヶ月もすれば、
ぷよぷよお腹とおさらばし、
いつのまにか、憧れ腹筋を手に入れています。
たて線のある引き締まったお腹も
夢じゃありませんよ。
いつも読んでいただき、
ありがとうございます。
パン好き必見！毎日パンたべて痩せれます
こんにちはやまちゃんです！
朝食は何をたべていますか？
私は絶対にパンじゃないとダメです笑
パンって炭水化物だし、
太るじゃん！
パン=太る
と思われがちですが、
栄養もしっかりとれて、
健康的に痩せれるものがあります。
パン好きのあなた必見です！
これを知ったあなたは、
炭水化物を気にする事無く、
毎日だいすきなパンをたべながら
痩せることができ、
食べたらダメ、
というストレスからも解放され
我慢すること無く
ダイエットを続けられます。
これを知らないあなた。、
だいすきなパンを我慢し続け、
時には友人とランチの誘いも
あなた1人だけサラダ＆スープ。
目の前で美味しそうに
こんがり焼けたトーストの上には
とろ～りとけたチーズが。。
我慢できずに今日ぐらい大丈夫〜。と
この日を堺に暴飲暴食してしまい、
これまでの努力が元通りに、、。
なんて事になってしまっては
最悪ですよね！
大好きなパンも
食べながら痩せれるものを紹介しますｯ
それではさっそく、
ダイエット中ても毎日食べることができる
パンとは、、
全粒粉パンやライ麦パンです！
よく見るやつだけど、
なんでこれがいいの？
でわでわ
それぞれのおすすめポイントをお伝えします。
全粒粉（ぜんりゅうふん）とは
小麦まるごとを粉状にしたもので、
お米でいうと玄米みたいなものですね。
小麦のすべてを粉にしてしようしており
白いパンよりも栄養価が高いんです！
そして食物繊維や鉄分、
ビタミンB1もおおくあります。
ライ麦パンは小麦よりも
ビタミンB類をはじめ
ミネラル・食物繊維などの栄養素がたくさん！
パンをたべながらも
栄養がたくさん取れるなんて最高ですよね。
日々のお食事には
ビタミン・ミネラル・食物繊維が必須で
糖質の代謝を促進するためにはビタミンB１
脂質の代謝を促進するためにはビタミンB２
が必要になるので
小麦だけのパンより
栄養価が高いものがおすすめです。
そうする事で、
食べても太りにくくなります。
さらに！
たまごやレタスなどと一緒に
食べるともっと効果的です。
もちろん、チーズもOKです★
腸内環境もととのい、
便秘解消の効果もきたいできます！
ちなみに私は
365日ずーと朝はパンを食べてます。
たまごの上にチーズをのせて
食べていますが、リバウンドすること無く
半年以上、
体型維持しつづけています！
好きなパンを食べながらも
ダイエットは可能ですｯｯ
あなたも朝食を楽しみながら
痩せていきましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
あれのせいでデブ体質に、、。
こんにちは
やまちゃんです！
ダイエットには食事制限だけでなく、
適度な運動もかかせませんよね。
でも、
「毎日運動するなんて絶対続かない！」
運動をせずに痩せたいあなた。
あれに気おつけるだけで
運動なしでも痩せることができます。
あれ、を知らないままのあなたは、
筋トレを毎日行ったとしても、
なかなか効果を得る事ができずに、
こんなに頑張っているのに、、
どうして、
わたしのやり方は間違えているの。
と、悩まされ、
ダイエットもうまくいかず
憂鬱な日々をすごすことになります。
変わりたい！と
最後まで読み進めてくれたあなたは、
運動をしなくても、
痩せやすい体質へいつの間にかかわり、
久しぶりに会う友人には、
『あれ、なんか痩せた！？
きれいになったね、なにしてるの？』
と、あなたに魅力を感じ
憧れの存在へ変わります。
運動をしなくても痩せる方法とは、、
姿勢を正すことです。
いやいや、
姿勢だけで痩せないでしょ〜
と笑ったあなた。
姿勢が悪いと太ります。
代謝を上げるのに大切な
血行やリンパの流れがわるくなり、
痩せにくい体質を作っています。
さらに、老廃物をためこみ、
便秘やむくみを生じやすくなります。
太る体質のすべてを引き起こしています！！
日々のあなたの行動が蓄積され
体型にでているのです。
今から改善していきましょう。
・正しい姿勢で立つ
1.壁を背にしてまっすぐたち、つま先をあげる
2.頭、肩、背中、お尻、
ふくらはぎ、かかとの5点を壁につける
3.お腹とお尻に力を入れ、
背中と壁に隙間ができないようにする
これで正しい姿勢がみにつきます。
普段は使わないインナーマッスルを
使うことになるので、
ダイエット効果も期待できます！
姿勢を正すだけでも２０％も
代謝があがるといわれています。
姿勢が悪いまま生活していると、
女性は240kcalものの消費カロリーが
増えるともいわれます…。。
「痩せたいけれど運動をしたくない…」
というあなた。
いますぐはじめられる姿勢を正し方で、
痩せやすく太りにくい体をゲットしましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
