あの行動が太る原因！？
こんにちは
やまちゃんです！
ダイエット中なのに
友人とのランチやディナーに行き、
ついつい食べすぎてしまった。。
せっかく頑張ってきたのに、
全て水の泡！また太てしまう！
なんて後悔したことはありませんか。
次の日にあの行動をしている人は
ここでリバウンドをしてしまいます。
いまからお話しする
あの行動を知らなかったら、
あなたは鏡にうつる
自分の体型をみるたびに
こんなに頑張っているのに、
何も変わっていないじゃん！
と、結果の出ない体型にうんざりし、
諦めの気持ちがめばえます。
そして、何度も何度も
リバウンドを繰り返し続けます。
腕や足は細く、
ウエストにはクビレがあり、
男性が守ってあげたくなるような
女性らしいスタイルを
手に入れたくはありませんか。
このまま読み進めたあなたは、
この悩みも解消され、
どんなに食べすぎてしまっても、
あの嫌な体型に戻る事なく、
鏡を見る度に自信がわき、
これまで失敗を重ねてきた
ダイエットも苦痛なくおこなうことができます。
あなたが歩くだけで、
いつのまにか男性からの視線を感じる
魅力的なボディに変身しているかもしれません。
食べすぎてしまった
次の日にしてはいけないあの行動。
それは、
食事を抜くこと。
昨日、たくさん食べちゃったから、
摂取カロリーを抑えないと。
と、間違えた行動をしていませんか。
この行動は絶対にしてはいけません。
逆に太りやすく痩せにくい
最悪のカラダになってしまうこともあります。
食事を抜く事で
空腹の時間が長くなると、
筋肉量が落ちる原因になります。
筋肉量がへる＝代謝が落ちる
これを忘れてはいけません。
そうする事で
カロリーが消費しにくくなります。
昨日のカロリーが消費しない
なんて絶対に嫌ですよね。
食事を抜き、
空腹をがまんする事は逆効果です。
なので、
食べるものや食べ方を気をつけて
食事をするのが大切です。
なら、なにをたべたらいいの？
ここでおすすめしたいのが、
タンパク質が豊富なものです！！
・卵
・牛乳
・大豆製品
・お肉
などがあげられます。
さらに食物繊維を摂ることも大事です。
肥満ホルモンとよばれるインスリンは
糖を脂肪へ変える働きがあります。
嫌な働きをしますよね。。
このインスリンが大量に
分泌されると体脂肪が増える原因になります。
なので、
食物繊維をたくさん摂取し、
インスリンの分泌をおさえましょう！
この行動をする人と
しない人では大きな差が生まれます。
食べすぎてしまった次のは
この事を意識してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
