実は1番肝心！？あの期間で痩せやすい体質に！
こんにちはやまちゃんです！
あなたはダイエット期間中の
あの期間に悩まされたことはありませんか？
それは、、
ダイエット中の女性の強敵、月経期間です。
1週間まえから
食欲は増し、体重は自然と増加。。
生理が終わってからまたはじめよう。
何をしても効果ないからいいや、、
と、気持ちがどんどん薄れ、
気づけば元の体重に戻ってしまった
経験はありませんか？
じつは、
痩せがた体質へかわるために
1番、重要な期間なのです。
この方法を知らないままだと、
１ヶ月以内にもとの体重へもどり、
いつまでも変わる事ができず、
リバウンドを繰り返してしまいます。
この方法を知っていれば、
ダイエットを前向きにとりくめます。
これまであなたが
失敗してきたダイエットですらも、
継続的におこなうことができ、
ダイエット=つらい。
からキツい、つらいと思う暇もなく
どんどん体重が落ちていきます。
もう同じ事を繰りかえし、
ツラい思いはしたくありませんよね。
生理期間中に痩せがた体質へかえて、
ダイエット成功へ近づけていきましょう！
女性の体は
という4つのサイクルがあります。
もっとも痩せやすい期間が
月経期のあとに来る卵抱期といわれています。
キラキラ期間とよびましょう。
生理中にやせる準備がひつようです。
そうすることで、
キラキラ期間に体重がとても
おちやすくなります！
なので、
生理中だから仕方ない…
と、諦めるのは本当にもったいないです！
まず、大切な事は、
ストレスをためないことです。
そんな事いわれても無理だし。
と思いますが、
ダイエット中の我慢が原因で
よけいにストレスを感じやすくなっています。
このストレスが暴飲暴食へとつながり、
気持ちもネガティブになってしまいます。
なので生理中は1度、
痩せることはわすれてみましょう！
必ず1日3食たべることをおこない、
キツい、だるい時は無理せず
休んでください。
たったの1週間ほどの期間で、
体重が極端にふえることはありません。
これまでのあなたの生活が
積りにつもって、
今の体型をつくりあげているからです。
ここで、
この期間に痩せやすい体質へかえる
ものを紹介します。
どうしても食欲をおさえられない時は、
食物繊維、鉄分が多いものを
摂取してみてください。
ご飯を食べたい時は
白米より食物繊維がおおい
玄米がおすすめです。
腸内環境をよくし、
体内の老廃物をだしやすくしてくれます。
お肉がたべたくなった時は鉄分の多い
牛ヒレ肉、レバー(牛・鶏・豚)
が貧血予防へつながります。
ここでも、
お水をのむ事を忘れないでください。
ただし、
生理中は体温が低くなっているので、
常温のお水がおすすめです。
体がひえると代謝が悪くなり、
痩せにくい体質になってしまいます。
冷たい飲み物ではなく、
あたたかい飲み物、スープなど
体をあたためることが大切です。
生理中は運動ではなく、
軽めのストレッチで血行をよくしましょう！
では、1日1分でできる
むくみ解消ストレッチを紹介します。
- あおむけで、寝てください
- リラックスして、手と足を上にあげます
- そのままブルブルと1分ほど震わせます
効果としては、
むくみは冷えのサインでもあります。
なので、体のひえは、、、
そう、代謝がわるくなりますね。
痩せにくい体質になります。
むくみ解消することで、
生理後のキラキラ期間で
スリムな体型をつくる準備ができます！
女性にとって
1番つらい時期ではありますが、
無理をせずに、
気軽にとりくむことが大切です！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
